The three basic steps to dealing with stress are - learning to be aware of it, learning to accept it and learning to manage it.
Any emotional or physiological condition that presents a challenge. It can be external or perceived internally.
What are the consequences of high stress levels?
- 77% of people experience physical symptoms caused by high stress levels
- 90% of diseases are the result of stress
- 73% of people say stress affects their mental state
- 33% of people feel they are under high stress
- 48% of people under high levels of stress have trouble sleeping
- 50% increase in risk of heart disease
- 50% of relationship problems are the result of high stress levels
- these are just some of the risks to our health, emotional and mental state
What are the signs of high stress levels?
- lowering immunity
- digestive problems
- sleep problems
- hub
- high blood pressure
- panic attacks
- chest pain and breathing problems
- these are just some of the symptoms* of stress
- *these symptoms cannot be used for diagnostic purposes, in case of presence of these symptoms visit a doctor
What does Module1: Personal Stress Management Programme include?
Стрес и осъзнаване на стреса
Какви са различните видове стрес, източници на стрес, възприемане на стреса, осъзнаване на стреса
Самочувствие и самооценка
Как възприемаме себе си, как се оценяваме и как да подобрим самочувствието си
Навици и начин на живот
Как навиците и начина ни на живот влияят на стреса и начина, по който се справяме с него
Самосаботажи и вътрешния критик
Причините за прокрастинация, самосаботажи и как да се справим с вътрешния критик
Управление на емоциите
Какви емоции изпитваме, как да се справим с негативните емоции, осъзнаване на емоциите
Устойчивост и адаптивност
Как да развием устойчивостта в себе си и как да се адаптираме по-лесно
Управление на конфликти
Причини за конфликтите, как да се справяме с тях, стратегии за тяхното управление
Управление на времето
Как да управляваме времето правилно, така че да имаме достатъчно за важните неща и да не се стресираме
Осъзнатост и техники за справяне със стреса
Да сме осъзнати и да присъстваме в момента. Различни техники, с които да понижаваме нивата на стрес. Личния ни план за управление на стреса.
Станете част от нашата програма за управление на личния стрес и подобрете живота си!.
Module 2: Stress management in organisations
Consistently high levels of stress are harmful to both individuals and organizations. As a result of high stress levels, the organization may suffer losses due to many absences from work. There are studies that show that over 50% of absenteeism is due to stress-related causes. Workers’ reactions can be at the emotional level, at the behavioral level, expressed is psychological or physical illnesses, cognitive. Here’s some what they would look like in a work environment:
- absences from work
- lower job performance
- weak concentration
- decision-making difficulties
- non-compliance with working hours and deadlines
- constant stress leads to 5 times higher risk of accidents
- risky behaviours
- deterioration of communication
- self-control problems
- Conflicts
- deterioration of the team climate
- mn. etc
What does Module 2: Managing Stress in the Organisation include?
Стресът в организациите.
Какви са различните източници на стрес в организациите. Как да изградим подходящата култура.
Лидерство и упр. на промяната
Как да управляваме екипа, за да има нормални нива на стрес, както за хората в екипа, така и за нас. Как да въвеждаме промени.
Устойчивост на организацията
Как да развием устойчивостта на хората в екипа и организацията, както и на самата организация.
Управление на конфликти и кризи
Причини за конфликтите в екипа, как да се справяме с тях, стратегии за управление на конфликтите в екипа
Управление на времето
Как да управляваме времето правилно, така че да имаме достатъчно за важните неща и да не се стресираме
Ефективна комуникация
Как да комуникираме ефективно в организацията, активно слушане, даване на обратна връзка и др.
