Трите основни стъпки към справянето със стреса са - да се научим да го осъзнаваме, да се научим да го приемаме и да се научим да го управляваме.
Всяко емоционално или физиологично състояние, което представлява предизвикателство. То може да е външно или възприето вътрешно.
Какви са последствията от високите нива на стрес?
- 77% от хората изпитват физически симптоми причинени от високите нива на стрес
- 90% от болестите са в резултат от стрес
- 73% от хората казват, че стреса се отразява на психическото им състояние
- 33% от хората смятат, че са поставени под висок стрес
- 48% от хората подложени на високи нива на стрес имат проблеми със съня
- 50% увеличаване на риска от сърдечни заболявания
- 50% от проблемите във връзките са в резултат от високи нива на стрес
- това са само част от рисковете за здравето, емоционалното и психическото ни състояние
Какви са признаците на високите нива на стрес?
- понижаване на имунитета
- проблеми с храносмилането
- проблеми със съня
- главоболие
- високо кръвно налягане
- паник атаки
- болки в гърдите и проблеми с дишането
- това са само част от симптомите* на стрес
- *тези симтоми не могат да се изполват с диагностична цел, при наличие посетете задължително лекар
Какво включва Модул1: Програма за управление на личния стрес?
Стрес и осъзнаване на стреса
Какви са различните видове стрес, източници на стрес, възприемане на стреса, осъзнаване на стреса
Самочувствие и самооценка
Как възприемаме себе си, как се оценяваме и как да подобрим самочувствието си
Навици и начин на живот
Как навиците и начина ни на живот влияят на стреса и начина, по който се справяме с него
Самосаботажи и вътрешния критик
Причините за прокрастинация, самосаботажи и как да се справим с вътрешния критик
Управление на емоциите
Какви емоции изпитваме, как да се справим с негативните емоции, осъзнаване на емоциите
Устойчивост и адаптивност
Как да развием устойчивостта в себе си и как да се адаптираме по-лесно
Управление на конфликти
Причини за конфликтите, как да се справяме с тях, стратегии за тяхното управление
Управление на времето
Как да управляваме времето правилно, така че да имаме достатъчно за важните неща и да не се стресираме
Осъзнатост и техники за справяне със стреса
Да сме осъзнати и да присъстваме в момента. Различни техники, с които да понижаваме нивата на стрес. Личния ни план за управление на стреса.
Станете част от нашата програма за управление на личния стрес и подобрете живота си!.
Модул 2: Управление на стреса в организациите
Постоянните високи нива на стрес са вредни, както за хората, така и за организациите. В резултат на високите нива на стрес организацията може да търпи загуби поради многото отсъствия от работа. Има изследвания, които показват, че над 50% от отсъствията от работа са в резултат на причини свързани със стреса. Реакциите на работниците могат да бъдат на емоционално ниво, на ниво поведение, изразени е психологически или физически заболявания, когнитивни. Ето някой как биха изглеждали те в работна среда:
- отсъствия от работа
- по-ниско представяне на работа
- слаба концентрация
- трудности при взимане на решения
- не спазване на работно време и срокове
- постоянния стрес води до 5 пъти по-висок риск от инциденти
- рискови поведения
- влошаване на комуникацията
- проблеми със самоконтрола
- конфликти
- влошаване на климата в екипа
- мн. др
Какво включва Модул 2: Управление на стреса в организацията?
Стресът в организациите.
Какви са различните източници на стрес в организациите. Как да изградим подходящата култура.
Лидерство и упр. на промяната
Как да управляваме екипа, за да има нормални нива на стрес, както за хората в екипа, така и за нас. Как да въвеждаме промени.
Устойчивост на организацията
Как да развием устойчивостта на хората в екипа и организацията, както и на самата организация.
Управление на конфликти и кризи
Причини за конфликтите в екипа, как да се справяме с тях, стратегии за управление на конфликтите в екипа
Управление на времето
Как да управляваме времето правилно, така че да имаме достатъчно за важните неща и да не се стресираме
Ефективна комуникация
Как да комуникираме ефективно в организацията, активно слушане, даване на обратна връзка и др.
